• Maia Groth

Metta-loving-kindness



Kærlig-venlighed


I meditation træner vi at skabe en atmosfære af medfølelse over for os selv og andre.

Vi gør det bla ved at tilbyde sætninger til os selv, som et udtryk for det stærke ønske vi har om at have det godt.

Se det som en handling at give kærlig-venlighed, i stedet for at se det som en følelse vi burde have.

Gentag orderne indvendigt for dig selv. Lad orderne falde ned i dig og lyt og mærk derefter hvad der kommer tilbage. Forvent ikke at der udelukkende kommer behagelige følelser. Måske kommer der tilstande af tristhed, skyld, skam, forvirring, måske kommer der ikke noget særligt. Tillad det hele.


Efterhånden som du lærer mere om denne praksis, vil du måske have lyst til at skabe dine egne sætninger.

Ideen er at finde ord der vækker genklang.


Dette er mine sætninger...


Må jeg være tryg og beskyttet

Må jeg finde fred

Må jeg leve med lethed og med venlighed

Må jeg elske mig selv som jeg er

Må jeg blive virkelig lykkelig

Må jeg finde fred i en usikker verden

Må min lykke blive ved med at vokse

Må jeg have lykke og årsag til lykke i mit liv

Må jeg leve i fred uden at holde for meget fast og uden at skubbe væk

Må jeg være fri for lidelse

Må jeg tage mig af mig selv med lethed

Må jeg elske og blive elsket

Kæreste mig, må du være glad og tilfreds!

5 visninger0 kommentarer

Seneste blogindlæg

Se alle